Geordende serie oefeningen waarbij het hele lichaam betrokken is.

Geen zware belasting van gewrichten.

Versterkt en stretcht je lichaam tijdens iedere oefening.

Afwisseling van posities van liggend naar zittend naar knielend.

Activeren van je geest.

Gezelligheid.

Tot slot kun je ervan uitgaan dat je workouts voorbij vliegen.